Rückenmuskeln trainieren?

[rOn]

Halli hallo,
ich weiß ja nicht ob hier welche in's Fitness-Studio geht.
Deswegen frag ich einfach mal drauf los.
Ich würde gern mal wissen wie ich meinen Rücken trainieren kann?!
Bis auf Klimmzüge zur Brust und in den Nacken das ein oder andere Workout mit den Kurzhanteln kenn ich auch, aber so sicher das es viel bringt, bin ich mir nicht.
Vielleicht hat jemand eine Internet Seite für mich? Außer Men's Health, dort kann man sich das nicht mehr anschauen ohne min. 3.50€ bezahlen zu müssen.
Wäre über hilfreiche Antworten sehr froh.

Mfg
Ronny

E.: Webb das die falsche Rubrik ist, bitte verschieben. Dankeschön.

[Nobody]

[url]http://www.starker-ruecken.com/html/bodenuebungen.html[/url]
versuchs mal damit

[rOn]

Hm danke schonmal, aber ich such was mit Gewichten.
Aber danke

[Nobody]

acho sorry..
vielleicht kannst ja dmait was anfange:
[url]http://www.exrx.net/Lists/Directory.html[/url]
ansonsten hätt ich noch das hier gefunden
[img]http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/ruecken/ruecken_10.gif[/img]

[rOn]

So wie es auf dem Bild ist, mach ich es auch, doch i.wie bezweifel ich das dass was bringt?! O.o
Danke für die seite ^^
PS: gegooglet hab ich schon, kam nur rotz raus xD

[Nobody]

die site soll ganz gut sein nur weil meine englischkenntnisse naja sin kann ich damit wenig anfangen^^
wie viel wiederholungen bei wie viel gewicht machst du denn diese übung??

[michieggers]

Bist du denn im Fitnisstudio oder suchste was was du so zuhaus machen kannst???

[rOn]

@Nobody: danke habe mir jetzt mal 2-3 Übungen rausgesucht
Die Übung kann ich zur Zeit nur mit 2 5 Kilo Hanteln ''bewältigen'' da die aus Gusseisen sind und mit Gummi überzogen kann ich da leider nichts weiter draufpacken. Aber ich mach 20-25 Widerholungen und 3-4 Durchgänge

@michieggers: ich brauch was für zu Hause da ich jetzt meine Hantelbank bekommen habe ..

[michieggers]

Hmm nur mit ner Hantelbank is so schwierig also ich geh zum Fitnis und hab da meinen Plan wo ich auch ziemlich viel fürn Rücken mache aber da ist eigentlich nichts dabei was man so mit ner Hantelbank trainiert. Du kannst höchstens irgendwo Klimzüge machen wenn du das so hin bekommst

[Nobody]

dann versuchs am besten erstmal mit den übungen..
denn so viel gibts da fürn rücken nich was du daheim machen kannst..
aber 5kg is für die ruder übung doch en bisschen wenig^^
da kannste ja nich ma bizep mit trainieren

[rOn]

Klimmzüge mach ich schon zu genüge...da gibts auch schon was mit hantelbänken hab da auch 1-2 übungen
Das prob ist das ich erst 16 bin, und ich keine bock hab ins fitness studio zu gehen
wieso soll ich mehr als 30 euro im monat bezahlen wenn ich das zu hause haben kann? xD
Gut ist vielfältiger aber improvisieren geht immer xD

[rOn]

Naja für den Bizeps nehm ich meine Curlstange mit 30 kg ^^
E.: also stange hochgegriffen 10 kg
plus 2x 10kg scheiben..

[michieggers]

Ja das is schwierig da was zu finden also wenn du ernsthaft Trainieren willst dann würd ich ins Fitnisstudio gehen da kannste dich dann Körperlich auch gut Fit halten

[rOn]

Naja ich trainier 3 mal die Woche
Nebenbei geh ich noch Joggen und mal schauen vllt melde ich mich wieder beim Judo an..hatte schon 5 schöne Jahre hinter mir.
Ich trainier eig. alles was es zu trainieren gibt. Angefangen bei der Brust, Bizeps, Trizeps, Schulter, Nacken, Beine, Rücken <-- wie gesagt such ja gerade ein paar schöne Übungen, Unterarme, Bauch
Sollte sogut wie alles sein?^^

[michieggers]

Ja ok wenn du das so machst dann is das ja auch gut wusst ich ja nicht dann brauchste natürlich nich unbedinkt ins fitnisstudio aber ich fands irgendwie besser weil man da auch leute hat die sich damit richtig gut auskennen und einem auch sagen was man machen soll und wie man das richtig macht, denn viele machen irgendwas dann noch völlig Falsch und wundern sich dann warums nichts bringt und das wollt ich halt nich aber wenn du das so im Griff hast find ichs gut
Hab auch bis vor einem Jahr mal Jujutsu gemacht wenn das irgendwem was sagt is ähnlich wie Judo und wenn man sowas macht dann is man sowieso schon ganz gut Trainiert.